云南自考复习诀窍：只要17分钟 ！让记忆内容一个月不忘

　　学过的知识，要想稳固地被记忆，不应该死记硬背，而是需要用到有着科学根据的方法。

　　首先该瞩目的就是“复习的时机”。

　　加拿大Waterloo大学的研究团队，在经过长期的科学实验的验证后，得出了云南自考网上报名关于“1小时的上课内容，在复习的时候，最有效的复习时机和所要时间”的结论。

　　如下所示：

　　最初学过看过的科目或者内容：

　　【第一次复习】24小时以内的10分钟

　　【第二次复习】1周以内的5分钟

　　【第三次复习】1个月以内的2~4分钟

　　也就是说，1个月间，复习所要合计时间只要17~19分钟。

　　只要这么点复习时间，就可以保持和最初学习时基本不变的记忆，而且能轻松维持1个月以上。

　　反复复习时，记忆修正所要时间会越来越短

　　一次的重复记忆修正和最初学习时相比，记忆远远会变得不易忘记，同时，再度复习(记忆修正)时，定着到大脑的时间也会越来越短。

　　只是，复习的时机拖得越好，绝对不是好事情。

　　我们现行的关于记忆和遗忘的认识，都是建立在艾宾浩斯记忆曲线上的。

　　根据艾宾浩斯记忆曲线，我们多少时间后的遗忘率是多少—这里的表述本质上有比较大的偏差。

　　其实，艾宾浩斯研究最终导出的是“节省率”，而不是“遗忘率”。

　　这里的节省率指的是，最初学习后，第二次重复记忆修正(复习)时，和最初记住的相比，完全记住所要时间究竟能节约多少的比率。

　　记住，是节省率，不是遗忘率，这是很多知道并利用艾宾浩斯记忆曲线进行复习的人的认识错误。

　　具体如下：

　　20分钟后：58%

　　1小时后：44%

　　大约9小时后：35%

　　1天后：34%

　　2天后：27%

　　6天后：25%

　　1个月后：21%

　　比如，“1天后的节约率是34%”，这是在说“用最初记住所花时间的66%的时间就能起到记忆修正”的意思，而不是现在大家所认为的“1天后只剩下记忆量的34%”。

　　最初10分钟能记住，那么“第二天就可以节省3~4分钟，只用6~7分钟就能起到唤起记忆，记忆修正的效果”。

　　而这不是大部分的艾宾浩斯记忆理解者所认为的，“”经过一天后66%的内容都会被忘记，完全不是这么回事。

　　然后，与1天后的复习节省率是34%相比，1个月后终于开始复习的场合，节省率只有21%。

　　复习的时机越是拖后，记忆修正所要时间会越多—这才是艾宾浩斯要告诉我们的“记忆的真实”。

　　这个节省率是通过无意义的文字罗列记忆试验得出的数据，实际的学习时，因为内容本身都带有意思，所以节约率会更高。

　　所以，根据这里的说明进行复习，就能“填坑”—用最低限度的复习时间来好好记住的坑。

　　说到复习，我想很多学生或者社会人在学习后，都会在翌日或者一周内、一周后进行一次复习，这里重要的不是时间，而是“用最佳的时机，进行反复复习”。

　　可以欺骗海马的反复复习

　　反复复习，从大脑记忆结构来看，绝对是有效的。

　　大脑中有管理记忆和筛选记忆机能的部分，被称为“海马”。通过五感进入大脑的情报信息，由海马进行“是否需要记忆”的选别后才会真正开始进行记忆。这个选别的基准是“对于生命的存续是否有必要”的认识判断。

　　海马一旦判断，得出“这个情报对于生存是不可缺”的结论时，就会记忆这个情报，而被判断为“对生存没必要的情报”时，就会被舍弃。

　　说到底，人也是动物，和食物及危险相关的，与生死密切的情报，会被优先记忆。

　　但是，学习时记住的内容(情报信息)，大部分的场合都是和生命的存续没有直接关联的，所以，海马会在取舍时，采取马上就往的态度。

　　那么，究竟要怎样做，才能让学习的内容，作为必要的情报，让海马得以有效判断呢?大脑科学上的结果其实很简单，那就是“无数次，反复地送入大脑”，让海马认识到“这一定是为了生存所必要的情报”—这样的“误解”就能有效“欺骗”到海马。

　　所以，要点就是“通过反复，让海马把所学内容想成是重要的情报”。

　　也就是说，复习的反复是学习上最高等级重要的一件事，无数次无数次的复习，海马就会很自然地接受情报的记忆，而确确实实让记忆定着下来，甚至终身难忘。

　　与“知识输入”的复习相比，“输出”的复习更要重视

　　某位有名的学者说过“他学习时的输入和输出比是1：9”。

　　虽然没有这么夸张，但是可见学习时的“输出”比“输入”会更重要，当然前提是输入要做好。

　　记忆情报时，通过阅读、暗记，听讲等的“情报入力”，是输入，而通过闭目回顾、大声读出来、写出来、说出来、一问一答、大量做练习、一起讨论等则是“情报的出力”，是输出。

　　为什么说输出比输入更重要?

　　从大脑科学的角度来讲，比起从看听进入大脑的情报相比，海马会压倒性地优先处理实际使用的情报，因为大脑会把，输出(使用)次数越多的情报当成是最重要最优先的情报。

　　所以，复习时，不要只是看教科书、笔记、参考书，(看的时间用到3成已经算多了)，实际如上所述一样，写、大声读、做问题等，重视输出的复习法才是能真正帮助到记忆和理解的效果方法，(最起码要用到7成以上的复习时间)。

　　另外，对于自己感兴趣的情报、交织着感情的情报信息等很容易被记住。

　　比如，想要记住完全不熟的人的生日比较难(记了也很快会忘记)，但是是自己的好友的生日的话，一旦记住了，想忘也不容易。

　　就像这样，通过一些手段，让自己对想学内容产生兴趣后，学习记忆就会带来非常好的效果。

　　所以，如果想学好外语，或者先从记基础和高频单词开始，然后通过阅读喜欢的外语书、爱看的电影电视入手(当然，一部电影电视能看上10遍不厌烦，不是到了喜欢的无以复加的地步则不容易)学习，也可能获得不一样的效果。

　　还有，让学习中交织感情的方法，可以试试以下的可能性。

　　*记忆历史知识的时候，想像一下历史上这些人物的当时的心情，“一定很后悔吧!”，“非常艰辛的经历”等等，代入感能让让内容感情化。

　　*学习知识，记忆内容的时候，想像一下，“如果有这个知识，那么我将来在~时候刻意进展顺利”，“~的场合会非常有用”等等。

　　总之，复习的效果，靠的其实就是方法，用对了方法就能轻松让自己的学习成绩和进展得到大幅度的提升。

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